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姜根提供天然的能量提升。

开始到结束：15 分钟份量：2难度级别：初级

只需看一眼从商店购买的能量饮料的营养标签，您很快就会发现您不认识所列成分的一半。为确保您确切知道自己摄入的是什么，请使用生姜和柠檬等天然成分制作一种简单且营养丰富的能量饮料，从而放弃添加任何多余的糖和填充剂。除了增加能量，生姜还可以帮助缓解肌肉疼痛和酸痛。

原料

姜根2个柠檬清新薄荷蜂蜜

方向

步骤1

用锋利的削皮刀将姜根去皮，去除坚硬的外皮。将姜根切成小块，然后放入锅底。用 4 到 5 杯水盖住姜根，然后将其煮沸。

第2步

煮沸约 5 至 7 分钟，以确保姜根浸入水中。远离热源，让水冷却。将混合物通过细滤器倒入服务容器中，以去除姜根块。

步骤 3

将 2 个柠檬切成两半，将柠檬汁和姜水一起挤入盛放容器中。用大勺子搅拌混合物，确保柠檬汁均匀地分散在整个容器中。将 5 至 7 片薄荷叶放入容器中，营造出清新的风味。

步骤4

加入 2 大汤匙蜂蜜以增加甜味。盖上服务容器并放入冰箱冷却。将姜汁能量饮料加冰饮用，可快速提神或锻炼前提升能量。

提示

将您的能量饮料与绿茶结合起来以增强抗氧化剂。

在剧烈运动后饮用生姜能量饮料时，加入少许海盐以补充电解质。

关键词： 能量饮料 知道自己 营养标签 抗氧化剂 结合起来